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title: "Curso de reducción del estrés de 8 semanas (MBSR) · Sunergos"
description: "El programa de reducción del estrés basado en la atención plena más investigado del mundo."
url: https://www.sunergos.ee/es/curso-mbsr/
language: es
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# Curso de reducción del estrés de 8 semanas (MBSR)

El programa de reducción del estrés basado en la atención plena más investigado del mundo.

[Contáctanos](mailto:info@sunergos.ee?subject=Curso%20de%20reducci%C3%B3n%20del%20estr%C3%A9s%20de%208%20semanas%20(MBSR))

8 × 2,5 h

sesiones online los lunes

6 h

jornada de práctica en Tallin

395 €

por participante, más IVA

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es un programa creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn y utilizado en todo el mundo desde hace más de 40 años. Miles de estudios confirman su eficacia para afrontar el estrés, la depresión y la ansiedad.

El curso es adecuado tanto para principiantes como para practicantes con experiencia: líderes y responsables de RR. HH., profesionales sanitarios, psicólogos, coaches y cualquier persona interesada en el desarrollo personal.

Una buena idea: contrata el curso de 8 semanas para tu empresa y mejora el clima interno de la organización.

1.  01
    
    ## El curso te ayuda a
    
    -   gestionar el estrés de forma más consciente y reducir la sensación de ir siempre con prisa
    -   aliviar el agotamiento, la ansiedad, la irritación o la soledad
    -   cambiar patrones de reacción habituales
    -   mejorar la atención y la concentración
    -   sentirte más equilibrado en situaciones de comunicación difíciles
    -   dormir mejor y disfrutar más de la vida
    
2.  02
    
    ## El curso incluye
    
    -   8 sesiones guiadas de 2,5 horas cada una
    -   una jornada de práctica de 6 horas en Tallin
    -   práctica semanal en casa
    -   apoyo personal del instructor entre sesiones
    -   la posibilidad de seguir practicando juntos después del curso
    

## Opiniones de los participantes

> «Soy mucho más consciente de mí misma y de las personas que me rodean. Percibo más de lo que ocurre a mi alrededor y he aprendido a estar realmente presente en el momento.»

Angelika

## Facilitador

Instructora del curso, profesora certificada de MBSR

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[![Haide Antson](https://www.sunergos.ee/images/team/haide-antson.jpg) Haide Antson Salud mental y coaching](https://www.sunergos.ee/es/sobre-nosotros/#haide-antson)

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