La salud mental, a la que se ha llamado la pandemia paralela, está adquiriendo proporciones cada vez más alarmantes. Ya antes de la covid se hablaba de una epidemia mundial de salud mental: se calcula que una de cada cuatro personas sufre un problema de salud mental en un año, y hasta una de cada dos personas en el mundo a lo largo de su vida.
A diferencia de las enfermedades víricas, los trastornos mentales como la depresión o los trastornos de ansiedad truncan la vida de las personas durante largos años. Y el primer año de la covid aumentó las cifras de depresión y ansiedad en otra cuarta parte. La situación de la salud mental de los jóvenes es especialmente mala.
Los datos del Estudio Nacional de Salud Mental de Estonia, realizado en 2021–2022*, señalan una amplia prevalencia de problemas de salud mental en la población estonia. Según las autoevaluaciones, una cuarta parte (27,6 %) de los adultos estaba en riesgo de depresión y una de cada cinco personas (20 %) en riesgo de trastorno de ansiedad generalizada. En ambos indicadores destacaron como grupo de riesgo los adultos jóvenes (de 18 a 24 años): el 37,2 % estaba en riesgo de trastornos de ansiedad y el 56,2 % en riesgo de depresión. La mitad de los encuestados tenía quejas somáticas y había vivido acontecimientos traumáticos.
Cabe señalar que la alta frecuencia de problemas de salud mental según indicadores autoevaluados no es exclusiva de Estonia, sino un resultado bastante habitual en estudios de este tipo en otros lugares, sobre todo durante la pandemia (p. ej., Ettman et al., 2020).
La buena noticia, sin embargo, es que muchos trastornos de salud mental se pueden prevenir, y cada persona puede cuidar y promover su propia salud mental. El resumen del estudio también concluyó que el estrés y sus consecuencias negativas pueden aliviarse regulando las emociones.
Por suerte, cada vez hay más métodos y cursos basados en la evidencia que ayudan a aprender prácticas que favorecen la salud e integrarlas en la vida. Porque, por desgracia, el conocimiento por sí solo no basta: los hábitos saludables hay que practicarlos cada día.
Para acompañarte en este camino, te invitamos a participar en el programa de reducción del estrés basado en la atención plena más investigado del mundo, el MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), de 8 semanas, cuyo programa original se ofrece este otoño por primera vez de forma presencial en Estonia.
Más información sobre el curso
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* Los datos del estudio proceden de: https://www.tai.ee/et/rvtu
