Tule, et õppida:
- erinevaid hingamist ja kehatunnetamist kasutavaid teadveloleku praktikaid, et osata hoida oma tähelepanu käesolevas hetkes;
- mõistma stressi füsioloogiat ja kuidas oma meeleolusid ise reguleerida – nii oled võimeline väljakutsuvates olukordades lõdvestuma ning ise oma reaktsioone valima;
- märkama muretsemise ja ennast kritiseerivaid mustreid, mis tihtipeale tekitavad vaid stressi juurde – nii saad luua endaga uue suhte, mis põhineb aktsepteerimisel ja lahke olemisel;
- arendama kohalolekul põhinevaid suhtlemisviise ja muutma nii suhteid oma elus tähendusrikkamateks;
- enda jaoks looma ja kasutama praktilisi enese eest hoolitsemise harjumusi, mis suurendavad su emotsionaalset vastupidavust ning mille tulemusena oskad elust tervikuna tunda järjest kasvavat rõõmu ja tänu.
Tule treeni oma stressijuhtimise ja teadveoleku muskleid ning õpi suurendama rahu ja rõõmu oma elus!
Tulin kursusele sooviga kujundada välja oma isiklik praktika ja mul oli kindel tahtmine tuua meditatsioon enda igapäevaellu, see siht sai kenasti täidetud. Minu jaoks on meditatsiooni praktiseerimine olnud väga elumuutev, võin isegi öelda, et miski pole enam endine. Soovitan kursust kõigile, kellel on probleeme fookuse, ärevuse, enesearmastusega. Meditatsioon toob selguse.
Sandra
fotograaf, ettevõtjaSain teadmisi/tööriistu, kogeda ja praktiseerida ning grupi tuge, sain teadlikumaks iseendast, oskuse ennast ise aidata. Kuna tulin kursusele nö probleemiga, siis sain ka sellele leevendust.
Chris
personalijuhtKursus andis hästi mõnusa ja toetatud sisseelamise mediteerimise maailma. Ja kui öeldakse, et mediteerimise kasud ja tõhusus ilmnevad pikemaajalise praktiseerimise tulemusena, siis tunnen, et juba see 8-nädalane kursus on mulle mitme kraadi võrra rahulikuma ja kergema oleku andnud. Seeme on idanema läinud. See eri praktikate palett, mida tutvustati ning mida sai kohe ise proovida ja kogeda, oli mõnusalt mitmekesine. Kujunesid välja omad lemmikud harjutused. Järjekindlus on muidugi oluline, kuid hästi vabastav oli ka suhtumine, et kõike on võimalik teha paindlikult ja vastavalt oludele. Et ka kasvõi üks väike mediteeriv hetk või tegevus või teadlik kohalolu saab sinu päeva ja enesetundesse tuua erinevuse.
Riina
uuringujuhtKursus andis mulle võimaluse iga nädal paariks tunniks aeg maha võtta ja endaga kontakti saada. Igapäevast praktiseerijat minust nende nädalate jooksul ei saanud, aga erinevaid mõtteid ja võtteid paremaks toimetulekuks pingelistel perioodidel andis see kursus kindlasti. Ja silmast-silma kohtumised ning teistega mõtete ja kogemustega jagamine oli väga motiveeriv ja inspireeriv.
Mariann
psühholoogKursusel on väga hea teejuht Haide, kelle pärast juba väga osaleda soovitan. Ehkki sattusin kursusele üsna juhuslikult, sain sellelt teekonnalt enda jaoks kaasa ootamatult palju. Olen oluliselt teadlikum enda ja end ümbritsevate inimeste suhtes ning loomaks igapäeva elus tasakaalu, mis mind toetab. Märkan oluliselt rohkem, mis minu ümber toimub ja olen õppinud olema päriselt hetkes kohal. Suudan enda väljakutseid paremini justkui kõrvaltvaatajana vaadelda. Olen siiralt tänulik, aitäh.