fbpx

Hea klient, koostööpartner, sõber!

Jõuluaeg viib meid sügavamasse kontakti iseendaga – me oleme rohkem kohal ja vaatame enda sisse. 

Soovime, et oleksid iseendaga ühenduses igal ajal ja igas olukorras! 

Kingime Sulle mõned meie poolt armastatud enesekuulamise praktikad helisalvestusena ja 
kutsume Sind Enesekuulamise praktikumi.

Head uut aastat!

Soovivad Haide, Enn, Maarika, Reet, Monika ja Eliisa

Enesekuulamise praktikad

Ümberlülitumine

Aeg: 4 min

Juhendab: Maarika Lember

Selleks, et tagada piisav tähelepanu ja keskendumine uuele teemale on kasulik võtta hetk ümberlülitumiseks. 

Käesolev meditatsioon aitab sul jätta seljataha toimunud sündmused, puhastab meelt tormlevatest mõtetest ja suurendab sinu valmisolekut keskenduda uuele teemale ja olla kohal.

Keha tarkus väljakutsega kohtumisel

Aeg: 9 min

Juhendab: Reet Neemoja

Teinekord maadleme mõne probleemiga, suutmata valida erinevate lahenduste vahel või tundub, et ei olegi ühtegi head varianti. Sellistes olukordades tasub kuulata oma keha signaale.

Harjutuse tegemiseks sobib vaikne ruum, kus saad mugavalt istuda või pikutada. Sul läheb tarvis paberit ja pliiatsit märkmete tegemiseks. Kui vajad mõnes harjutuse osas enam aega, siis pane helisalvestus pausile ning jätka siis, kui oled valmis järgmise sammu juurde edasi liikuma.

Raskete emotsioonidega toimetulek

Aeg: 12 min

Juhendab: Haide Antson

Tunded annavad meile märku meie vajaduste olukorrast ning pole olemas halbu või häid tundeid. Kõik on omamoodi vajalikud, et kuulaksime ja mõistaksime end paremini. Hoolimata sellest, võime avastada end eiramas või hukka mõistmas osasid tundeid. Vahel kogeme, et „emotsioonid võtavad meid üle“, kaaperdades selge mõtlemise ja konstruktiivsuse.

Järgnev juhendatud praktika võib olla toeks ja õpetada Sind raskete tunnetega tervislikumal moel toime tulema.

Julguse häkk

Aeg: 6 min

Juhendab: Enn Saar

Vahel on nii, et meil on unistus või eesmärk, mis tõeliselt käivitab, kuid vaatamata sellele ei suuda me selle suunas liikuma hakata. Üks viis kännu tagant minema saada, on kuulata seda sisemist häält, mis räägib meie unistusele vastu ning võtta omaks selle vaatenurga jõud. Tunnetades, mis on selles hääles nii veenev ja tugev, et ta suudab meid peatada ning muutes selle jõu enda omaks, saame minna liikvele uue teadlikkuse ja energiaga.

Kui vajad harjutuse tegemisel mõnes osas enam aega mõtlemiseks, siis pane helisalvestus pausile ning jätka siis, kui oled valmis järgmise sammu juurde edasi liikuma.

Eelregistreeru enesekuulamise veebipraktikumi!

Enesekuulamise praktikum on võimalus võtta mõneks tunniks aeg maha ja pöörata tähelepanu enda sisse, 

Kutsume Sind kogema erinevaid enesega ühenduse loomise praktikaid, mis võimaldavad muuta oma emotsionaalset seisundit, aidata leida vastust mõnele olulisele küsimusele ja lihtsalt olla – olla kohal, siin ja praegu.

Veebipraktikumi aeg on täpsustamisel. Kui jätad meile oma kontaktid, siis oled esimeste seas, keda osalema kutsume. 

info@sunergos.ee

Sunergos 2021